L’attacco di panico è una crisi d’ansia molto forte ed improvvisa, caratterizzata da alcuni di questi dieci sintomi:
- brividi o vampate di calore
- dolore o fastidio al petto
- formicolio
- nausea o disturbi addominali
- palpitazioni
- paura di morire o di impazzire
- sensazione di soffocamento
- sudorazione
- tremori
- vertigini
L’attacco di panico fa molta paura ma non mette in pericolo la tua vita.
Quanti minuti dura?
Solitamente l’attacco di panico ha un inizio improvviso e raggiunge il suo culmine nei primi 10 minuti. Poi i sintomi tendono a scomparire entro 20-30 minuti, al massimo.
Dopo un attacco potresti sentirti stanco o stanca oppure affaticato o affaticata.
La maggior parte degli attacchi di panico durano solo pochi minuti, anche se la percezione è quella che durino una vita.
Quando i sintomi non raggiungono il picco entro 10 minuti non si parla di attacco di panico, ma di ansia elevata.
In alcuni rari casi i sintomi possono durare per più di un’ora; ciò accade a causa del protrarsi della reazione emotiva di forte paura di fronte ai sintomi stessi dell’attacco.
Il sintomo più comune: la fame d’aria
L’attacco di panico può provocare un cambiamento improvviso nel tuo modo di respirare. Potresti sentire che ti manca l’aria, addirittura fino a sentirti soffocare.
La mancanza d’aria o fame d’aria è causata dalla iperventilazione, vale a dire una diminuzione dei livelli di anidride carbonica nel sangue, che si verifica perché la respirazione è troppo rapida e troppo profonda.
Durante un attacco quindi è molto importante calmare il respiro e le tecniche di respirazione possono aiutarti in questo arduo compito.
Sintomi rari dell’attacco di panico
Talvolta l’attacco di panico è accompagnato da sintomi come la depersonalizzazione o la derealizzazione, stati di alterazione della consapevolezza che ti fanno sentire distaccato dal tuo corpo o dai tuoi pensieri oppure dal mondo che ti circonda.
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Foto di Publicdomainpictures da Pixabay